Как можно похудеть за неделю - ОФИС.GQ

ОФИС.GQ

Полезные статьи и советы

Как можно похудеть за неделю

как похудеть за неделю

как похудеть за неделю

Зачастую дамы относятся к себе очень критично и недовольны своей внешностью, практически каждая перед торжеством или важным событием в жизни хочет сбросить лишний вес, причем в самые короткие сроки.

Зачастую дамы относятся к себе очень критично и недовольны своей внешностью, практически каждая перед торжеством или важным событием в жизни хочет сбросить лишний вес, причем в самые короткие сроки. 

Как можно похудеть за неделю, чтобы быть уверенной в себе, чувствовать восхищенные взгляды мужчин и не переживать по поводу лишних килограммов? Разве это возможно? 

Есть несколько вариантов, для того, чтобы привести свою внешность в порядок и чувствовать себя неотразимой.

Как правильно питаться, чтобы похудеть

Естественно, без ограничений не достигнуть результатов. Очень важно перед тем, как сесть на диету, понять: какие именно продукты надо исключить из своего привычного рациона, чтобы похудеть правильно, и не нанести вред здоровью.

Первое правило – надо пить больше воды, до двух литров в день. Не напитки типа чая или кофе, не газировку или квас, а именно чистую фильтрованную воду. Дело в том, что вода вообще не содержит калорий, в ней практически нет солей натрия и она прекрасно очищает наш организм. 

Если добавить в воду ломтик лимона и несколько листиков мяты, получится прекрасный витаминный напиток, который утолит жажду и усмирит аппетит. За полчаса до приема пищи необходимо выпивать один стакан воды, таким образом можно «обмануть» свой желудок, предварительно наполнив его. 

В результате во время завтрака, обеда или ужина объем съеденной пищи уменьшится, и наш организм получит меньше калорий.

Теперь настала очередь поговорить о продуктах. Второе правило — максимально исключить из рациона высокоуглеводные блюда, такие как рис, макаронные изделия и зерновые. Эти продукты содержат простые углеводы, которые очень быстро перевариваются в нашем организме, поэтому чувство голода преследует нас постоянно. 

Чтобы восполнить необходимое количество углеводов, которые все же необходимы нашему организму, надо заменить простые углеводы сложными. Сложные углеводы содержатся в овощах и фруктах, они перевариваются достаточно долго, поэтому человек ощущает себя сытым. 

Один из главных продуктов для похудения – сельдерей, из него можно приготовить различные блюда: салаты, супы, запеканку или просто выжать сок. Третье правило для желающих похудеть, о котором все знают – это исключение сладкого и мучного. Также огромное количество калорий содержится в алкоголе.

Четвертое правило – распределение количества еды в зависимости от времени суток. Завтрак – самый обильный, содержащий много белков, которые помогают преодолеть чувство голода. Это могут быть молочные блюда, творог, яичница с ветчиной, кусок куриной грудки. 

Обед – как обычно, в дневное время. Очень важно включить в меню овощные салаты. Ужинать желательно часа за три до сна, это как минимум. Ограничить прием пищи в вечернее время необходимо для того, чтобы дать отдых нашему желудку, чтобы непереваренная пища не лежала тяжким грузом, отравляя наш организм токсинами гниющих остатков еды. 

Если чувство голода не дает уснуть, можно выпить мелкими глотками один стакан горячей воды, представляя при этом, как поступающая жидкость чистит организм, вымывая ненужные соли и отложившийся жир. Это своего рода примитивный психологический тренинг, но это работает.

Как правильно тренироваться, чтобы похудеть

Все эти правила касаются приемов пищи, но для ответа на вопрос: «как можно похудеть за неделю?» необходимо затронуть тему о том, как сжигать калории. И вот здесь на помощь приходят физические упражнения. Любые кардио движения, которые задействуют сердечно-сосудистую систему, обязательно сжигают лишний жир. 

Если заниматься плаванием или другими видами спорта, в которых работают сразу многие группы мышц – то результат будет достигнут быстрее. Чтобы добиться сброса веса, необходимо заниматься не менее 30 минут ежедневно. При такой нагрузке уходит около 200-300 калорий, это немного, но при правильном питании результат будет заметен уже через неделю. 

Чтобы увеличить пользу от тренировки, достаточно взять в руки гантели весом от 1 до 1, 5 кг. После тренировки обязательно нужно сделать упражнения на растяжку. Многие фитнес-инструкторы утверждают, что 10-минутные упражнения на растягивание мышц делают тренировку более действенной, и женские проблемные зоны исчезают быстрее.

Что еще помогает женщине похудеть за неделю? 

Есть отличное средство – секс! Всем известно, что на занятие сексом расходуется много энергии, и это, в свою очередь, помогает избавиться от лишнего веса. Мало того, дамы получат в качестве приятного бонуса хорошее настроение, тонус мышц и яркий румянец. Попробуйте ежедневные занятия сексом в течение недели – результат будет обязательно, лишние килограммы уйдут. 

Вот еще один хороший совет: спите на час больше. Сон дает бодрость, поэтому принятие пищи можно отложить, уменьшив при этом количество еды. Если целую неделю ложиться чуть пораньше, то вы будете чувствовать себя отдохнувшей, хорошее настроение вам обеспечено на целый день и некоторые ограничения в еде организм перенесет без стресса. 

Таким образом, даже если осталось очень мало времени до торжественного события, на котором хочется выглядеть лучше, чем в повседневной жизни, за неделю можно добиться вполне видимых результатов. 

Необходимо действовать сразу по всем направлениям: соблюдать питание, заниматься физическими упражнениями, вести здоровый образ жизни и тогда достигнутые результаты приятно удивят вас самих и ваших близких.